czy od

[...] była to redukcja. Teraz, gdy doszedłem do przyzwoitego poziomu bf nadszedł czas na mase. I tutaj takie przemyślenie: kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, że na początku masa jednak wchodzi lepiej? Wiem, że są ograniczenia co do [...]

witam jest podrabiane prolo,osobiscie dostalo mi sie do reki,brak roznicy w opakowaniu czy tez nalepkach na fiolkach,ale dopiero sie skaplem ze to podroba jak mialem tescia prosto z apteki,podrobka bylo o jakies 4-5mm nizsza od orginalu,tylko co bylo w srodku to juz nie wiem,nie stosowalem ich(tych "nizszych") wiec nie wiem tez co to [...]

Jak Kamils31 oglądałem kiedyś o nim cały film dokumentalny na discovery czy tam national geographic. On ma jakąś żadką chorobę, nie pamietam dokładnie na czym ona polega ale jego mięśnie rozwijają się dużo szybciej niż u reszty rówieśników, to samo siła. Lekarze przypuszcali że może mu to nie wyjść na zdrowie w przyszłości. Także to nie jego wina, [...]

dziekowka własnie juz dotarłem przedchwila do twoich postów. a mozesz mi jeszcze powiedziec jak robie te fbw to robie te 1serie klatki 2 seria klatki 3seria i zaczynam inne cwiczenie, czy klatka wioslowanie przysiady i tak do konca - 1 seria i znowu od klatki wioslowanie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-03 22:13:42

[...] dalszego treningu. Natomiat dzisiaj udalo mi sie biec 4 razy bez zadnego bolu, ake w zamian tego tylko(niecala) minute biegalam a reszte maszerowalam. J dlatego mam pytanie czy to jest tak zawsze na poczatku biegania?? Dodam jeszcze ze uprawiam od ponad roku 5 razy w tygodniu cwiczenia 20 min z tv,aha i jeszcze jedno chyba 5 lat temu wykryto u [...]

[...] co Ty ..ba nawet z tego samego miesiąca... :) z nas takie duże dzieci..ale nie o gry słowne tutaj chodzi , propa raczej nie bo mnóstwo kłucia , z tych dwóch propozycji (nie zmieniania ilości soku ,tylko innej rozpiski tego co jest) co proponujecie ?? tak jak pierwowzór czy leciec od poczatku deki z prolem w małej dawce tydzień dłużej ?? pozdro

masz sprzęt z apteki ?? i od razu jak wskoczysz na jakąś konkretną dawke mów czy potliwość ostro zwiększona... bo to mnie najbardziej odstrasza

[...] trenować z podestem, ze sztangą olimpijską, obciążeniem olimpijskim. Chcę bez krępacji zrzucić ciężar z dwóch metrów na podest, albo w przypadku nieudanego powtórzenia. Liczyłem na to, że całość może mnie wynieść około 1500zł. Ronnie220, myślisz że te talerze by się nawały? to są chyba zawodnicze 45cm, ale nie wiem czy do podnoszenia ciężarów, [...]

ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]

[...] -- na treningu siłowym skupiaj się na tym żeby co trening starać się dołożyc troche kg na sztange jak widzisz trening w piatek ma pare serii wiecej od poniedziałku czy środy ale jeśli będziesz się trzymał 1-2 minutowych przerw pomiedzy seriami i góra 3-5 między ćwiczeniami to powinieneś się bez problemu z siłowym zmieścić w 45-60 minut [...]

No dokładnie, chyba nie czytał bo to nie ma nic do rzeczy...ale jak tak zależy to prosze: wzrost:186 waga:70 ćwiczę od 3 miesięcy mój cel to zdobycie masy, a jeśli chodzi o brzuch to chcę by był on mocny i ładnie wyglądający (kalroyfer, krata, szachownica czy ja kto chce...) MAM Pytanie: ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń w serii mam robić? 2 W [...]

[...] Kasza jęczmienna 100g białko 7g węglowodany 69g tłuszcz 2g Kolacja: Jajecznica(8 jajek) na boczku (20g): białko 100g węglowodany 6g tłuszcz 42,5g Przed snem: Tuńczyk w oleju 50g białko 13,5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 100g białko 8g węglowodany 44g tłuszcz 4g Waga: 75kg Zapotrzebowanie: białko 2,2g x 75 = 165g [...]

Rozumiem Cię Alucard666 dizeki za wupowiedz. ja nie szukam nie wiem czego tylko są pewne reguły bez których się nie da się osiagnać masy np. dieta. I są reguły odnośnie treningu i własnie pytam czu 2 razy na tydień FBW da się rozwinąc masy czy musi byc 3 razy (napewno FBW 2 razy na tydzień inaczej będzie troche wyglądało od FBW 3 razy w tygodniu).

ktory to juz tydzień ?? skonczylem 3 tydzien i od poniedzialku jeszcze podniose troche dawke dla utrzymania progresu. ja tez mam apetyt...i pompe niesamowita po tym winku-mam nadzieje ze to swiadczy tylko o wysokim stezeniu i nie ma tam zadnej metki czy cos dosypanego bralem winko za malolata i nie pamietam dokladnie jakie powinny byc objawy-ale [...]

w Krakowie jest Chow Gar ( jow ga), i to w dwóch odmianach - jedna bezpośrednio w Krakowie druga w Bolechowicach pod Krakowem. Dwie bardzo różniące się od siebie odmiany. Czy treningi w tych szkołach są ciężkie to nie wiem, bo tam nigdy nie trenowałem. Styl ten dawno temu trenowałem w wersji takiej jak w Bolechowicach ale nie tam, i treningi [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 74,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min [...]

canecorso, dzieki za odpowiedź, napisz mi jeszcze jak możesz: 1. Dlaczego 2 cwiczenia na triceps? - taki priorytet czy moze podzieliles ilosc serii na 2? 2.Od czego jest skrót Mp ? 3.mc/sq - w sensie ze jedna seria mc pozniej sq i znowu mc i sq tak? 4.dużo masy przyszło i siły? Pozdrawiam :)

Nie przytyć, tylko zwięszyć mase mięśniową Ćwicz planem masowym i ułóż sensowną dietę by nie łapać sadła. Alkoholu lepiej unikać, można sobie pozwolić na drinka czy piwo od czasu do czasu - nie polecam codziennej konsumpcji. Basen nawet wskazany, o ile będzie rekreacyjny, a nie wytrzymałościowy do upadłego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

e-lite bralem to od pewnego dilla, ale wiesz dill moze byc pewny ale tez sam dokonca niewie czy jest tam co to powinno byc Widzac po ankiecie jednak wiekszosc twierdzi ze data i seria ma znaczenie

Jeżeli został ci oporny tłuszcz i bf masz poniżej 15% to spróbuj od jakichś lekkich spalaczy - DYMATIZE Dyma Burn Xtreme czy Man Schorch.